Les exercices de rééducation en vidéo
À quoi servent les exercices d'auto-rééducation ?
Après une intervention chirurgicale de la main ou du poignet, l’auto-rééducation joue un rôle important dans la récupération. Réalisée régulièrement à domicile, en complément des séances de kinésithérapie lorsqu’elles sont prescrites, elle permet de poursuivre le travail effectué avec le professionnel de santé.
Les exercices sont adaptés à l’intervention réalisée. Ils permettent notamment de :
- Maintenir et retrouver progressivement la mobilité de la main, des doigts ou du poignet
- Améliorer la souplesse des articulations et des tissus
- Récupérer progressivement la force et la préhension
- Limiter les raideurs
- Favoriser la récupération fonctionnelle et le retour aux activités quotidiennes
La régularité des exercices est essentielle pour favoriser une récupération optimale. Ils doivent toutefois être réalisés sans forcer et dans le respect des consignes données par le chirurgien ou le kinésithérapeute.
Rythme et durée
- Durée par séance : 1 à 2 minutes
- Fréquence : toutes les 2 heures
- Durée totale : jusqu’à récupération complète de la fonction
Les différents exercices
Exercices à réaliser après une intervention pour un syndrome du canal carpien, une maladie de Dupuytren, un kyste du poignet ou une arthrose des doigts.
Exercice 1
Enrouler les doigts et fermer le poing, puis ouvrir la main lentement au maximum.
Exercice 2
Fermer le poing puis dérouler les doigts phalange par phalange jusqu’à ouverture complète de la main.
Exercice 3
Etirer les doigts et le poignet vers l’extérieur, à l’aide de l’autre main.
Exercice 4
Coller les mains l’une contre l’autre, et les incliner de gauche à droite.
Exercice 5
Ecarter et resserrer les doigts.
Exercice 6
Rotation du poignet.
Exercice 7
Ouvrir puis refermer les doigts de la main un à un avec le pouce.
Exercices à réaliser après une intervention pour la rhizarthrose
Le premier mois, la rééducation se fait avec l’orthèse, afin de mobiliser les autres doigts de la main.
Exercice 1
Enrouler les doigts phalange par phalange, puis dérouler les doigts phalanges par phalanges.
Exercice 2
Ecarter et serrer les doigts.
À partir du deuxième ou troisième mois, les exercices de mobilisation totale de la main peuvent débuter.
Exercice 1
Ouvrir puis refermer les doigts de la main un à un avec le pouce.
Exercice 2
Main posée à plat sur la table sauf pouce, mouvement du haut vers le bas.
Exercices à réaliser après une intervention pour le doigt à ressaut
Exercice 1
Fermer le poing puis dérouler les doigts phalange par phalange jusqu’à ouverture complète de la main.
Exercice 2
Etirer les doigts et le poignet vers l’extérieur, à l’aide de l’autre main.
Exercice 3
Coller les mains l’une contre l’autre, et les incliner de gauche à droite.
Exercice 4
Maintenir le doigt tendu en étirement pendant 1 minute.
Exercice 5
Main à plat, isoler le doigt opéré puis plier et tendre le doigt.
Exercice 6
Plier la dernière phalange en maintenant le reste du doigt tendu.